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Bienvenido a the body: a home for love.

Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.

¿Cuál cree que es el lugar adecuado para empezar hoy?
Historia
De un sobreviviente
🇺🇸

Tu cuerpo es hermoso. Punto.

your body is beautiful. period.
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  • Tomarse un tiempo para uno mismo no siempre significa pasar el día en el spa. La salud mental también puede significar que está bien establecer límites, reconocer las emociones, priorizar el sueño y encontrar la paz en la quietud. Espero que hoy te tomes un tiempo para ti, de la manera en que más lo necesitas.

    Historia
    De un sobreviviente
    🇺🇸

    ¡Afirma tu humanidad!

    Tenía/tengo que sanar. Mi valor estaba ligado a mi supuesta pureza, mi cuerpo fue usado para el consumo y el placer masculino, mi experiencia fue minimizada, mi dolor fue ignorado, mis emociones humanas fueron descuidadas. ¿Por dónde empiezo? Necesitaba conversaciones honestas con Dios porque estaba furiosa, ¡furiosa! Y estaba harta de que me dijeran clichés religiosos como que me harían pensar: "Ah, tienes razón, solo fue una pequeña violación... ¡Dios es bueno, siempre!". Como si dijera: "No, tío, estaba sufriendo y tenía todo el derecho a sentirme herida. Lo que pasó es basura, y que alguien me diga que encuentre alegría en mi sufrimiento no me ayuda cuando estoy traumatizada. Lo que me ha ayudado es poder reconocer mis sentimientos y escribir sobre ellos. No significa que la verdad de quién es Dios no exista, pero tampoco significa que no te sentirás olvidada, asustada, frustrada, enojada, confundida, y no significa que como cristiana estés obligada a darle un giro positivo a tu sufrimiento. Así que, con eso en mente y corazón, puedo escribir un poema sobre ser objetivada, sobre estar enojada con el hombre que me violó, o sobre estar confundida sobre cómo se supone que debe ser mi relación con Dios después de semejante desastre, porque mantener mis sentimientos ocultos no ayuda y no me hace ningún bien. Así que, te lo digo, mujer negra que estás aprendiendo a sacudirte los roles dañinos en los que nos obligaron: por cortesía, no te equivocas, no estás siendo pecadora: patea, grita y afirma tu humanidad.

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    De un sobreviviente
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    sonrisa, belleza

    smile, beauty
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  • “Realmente espero que compartir mi historia ayude a otros de una manera u otra y ciertamente puedo decir que me ayudará a ser más abierta con mi historia”.

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    #264

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    una afirmación de dignidad

    an affirmation of worthiness
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  • “Siempre está bien pedir ayuda”

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    ¡Afirma tu humanidad!

    Tenía/tengo que sanar. Mi valor estaba ligado a mi supuesta pureza, mi cuerpo fue usado para el consumo y el placer masculino, mi experiencia fue minimizada, mi dolor fue ignorado, mis emociones humanas fueron descuidadas. ¿Por dónde empiezo? Necesitaba conversaciones honestas con Dios porque estaba furiosa, ¡furiosa! Y estaba harta de que me dijeran clichés religiosos como que me harían pensar: "Ah, tienes razón, solo fue una pequeña violación... ¡Dios es bueno, siempre!". Como si dijera: "No, tío, estaba sufriendo y tenía todo el derecho a sentirme herida. Lo que pasó es basura, y que alguien me diga que encuentre alegría en mi sufrimiento no me ayuda cuando estoy traumatizada. Lo que me ha ayudado es poder reconocer mis sentimientos y escribir sobre ellos. No significa que la verdad de quién es Dios no exista, pero tampoco significa que no te sentirás olvidada, asustada, frustrada, enojada, confundida, y no significa que como cristiana estés obligada a darle un giro positivo a tu sufrimiento. Así que, con eso en mente y corazón, puedo escribir un poema sobre ser objetivada, sobre estar enojada con el hombre que me violó, o sobre estar confundida sobre cómo se supone que debe ser mi relación con Dios después de semejante desastre, porque mantener mis sentimientos ocultos no ayuda y no me hace ningún bien. Así que, te lo digo, mujer negra que estás aprendiendo a sacudirte los roles dañinos en los que nos obligaron: por cortesía, no te equivocas, no estás siendo pecadora: patea, grita y afirma tu humanidad.

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    Actividad de puesta a tierra

    Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

    5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

    4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

    3 – cosas que puedes oír

    2 – cosas que puedes oler

    1 – cosa que te gusta de ti mismo.

    Respira hondo para terminar.

    Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

    Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

    Respira hondo para terminar.

    Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

    1. ¿Dónde estoy?

    2. ¿Qué día de la semana es hoy?

    3. ¿Qué fecha es hoy?

    4. ¿En qué mes estamos?

    5. ¿En qué año estamos?

    6. ¿Cuántos años tengo?

    7. ¿En qué estación estamos?

    Respira hondo para terminar.

    Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

    Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

    Respira hondo para terminar.

    Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

    Respira hondo para terminar.