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サバイバーのストーリー
あなたの人間性を主張してください！
オリジナルストーリー
私には癒すべき点がありました。私の価値は、私が想定していた純潔に結び付けられ、私の体は男性の消費と快楽のために使われ、私の経験は矮小化され、私の痛みは無視され、私の人間的な感情は軽視されました。では、どこから始めればいいのでしょうか? 私は本当に怒っていたので、神と正直に話し合う必要がありました。激怒していたのです! そして、教会の決まり文句を言われて、「ああ、そうね、それはちょっとしたレイプだったの...神はいつも良いものよ!」とでも言いたくなるのにもうんざりしていました。いやいや、私は傷ついていて、傷つく権利は十分にあったのです。起こったことはゴミで、トラウマを負っているときに、苦しみの中に喜びを見つけなさいと言う人は役に立ちません。私を助けてくれたのは、自分の感情を認め、それについて書くことができたことです。それは神が誰であるかという真実が存在しないという意味ではありませんが、忘れられたり、怖がったり、イライラしたり、怒ったり、混乱したりしないという意味でもありません。また、クリスチャンとして、自分の苦しみをすぐに前向きに捉えなければならないという意味でもありません。 それを心に留めて、私は物として扱われること、私をレイプした男に腹を立てること、または、このようなめちゃくちゃな状況の後、神との関係がどうなっているのか混乱していることについて詩を書くことができます。なぜなら、自分の気持ちを隠し続けることは役に立たないし、私にとって何の役にも立たないからです。 ですから、私たちが押し付けられていた有害な役割を振り払うことを学んでいる黒人女性の皆さんに言います。礼儀正しさについて、あなたは間違っていません、罪深いわけではありません。蹴り、叫び、自分の人間性を主張してください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。